クソガリで筋トレ初心者の僕がゴールドジムに入会するまで

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僕はほんの少し前までクソガリでした。

身長173cmにして、体重は51〜52キロをウロウロ。
夏場で食欲が落ちた時などは、40キロ台に突入してたり・・・

20台の頃はそれでも良かったんですよ。
好きな服の系統はドメブラ系でしたし、女の子からは羨ましがられますし(笑)

特に不便だと感じたことも気にしたこともなかったですしね。

クソガリ不安を覚える

アラサーになるにつれてこのままでいいのかと思うようになっていきました。
だって、ガリガリのおっさんってみすぼらしくないですか?
もちろんメタボもアウトだとは思うんですけど。

そんなことを意識するようになったのは、めちゃイケのデブエット企画。
ちょうどナイナイ矢部さんと身長体重がほとんど同じだったので、
客観的に自分の体型というものを意識することができたように思います。

「あ、これって結構やばいかも」
率直な印象でした。
若い頃はよくても、30代後半にもなると皮がたるんでくるんですね。
コノママデハマズイ・・・

クソガリ目標を設定する

人選

そんな時、俳優の西島秀俊さんや福山雅治さんを見てこれだと思いました。
普段服を着ている時には、そこまでムキムキという印象じゃない方も、
実は脱いだらすごいんです状態。
いわゆる細マッチョってやつですね
巷の女子の間では一番モテるらしいし(笑)

体重

まずは情報収集。
西島さんや福山さんの身体情報をネットで漁ってみました。

結果がこちら
西島秀俊 : 身長178cm 体重65キロ(推定) BMI20.52
福山雅治 : 身長180cm 体重65〜70キロ(推定) BMI20.6〜21.6
となっているようですね。

役者さんですから、その時の役柄によって体重の増減はあるのだと思います。
しかし、身長が180cm前後のお二人が65キロというのは一つの目安となりました。
BMIも20.5を目安とすることにしました。
ちなみに、美容的にカッコよく、または美しく見えるのはBMIが20.75のようです。

次にBMI20.5、身長173cmから目標体重を設定しました。
BMI=体重(キロ)÷(身長(m)×身長(m)) なので
目標体重=20.5×1.73×1.73 = 61.35キロ

体脂肪率

次は体脂肪率です。
同じ体積なら筋肉は脂肪よりも重いため、
たとえ同じ体重でも見た目はかなり違ってきます。
(体脂肪10%の60キロより、体脂肪30%の60キロの方がだらしない体型になります)

体脂肪率一桁前半 : 有力ボディビルダー
体脂肪率一桁後半 : 計量前ボクサー
体脂肪率10〜12% : ファッション誌下着モデル
体脂肪率15% : ちょっと鍛えてるなって人

ここは体脂肪率10%前半を目指すことにしました。
これはなんとなくです(笑)

最終目標
体重:62キロ
体脂肪率:12%
って感じです。

で、ちょうど目標に近い感じだったのがこちら

neymar

ブラジル代表のネイマール選手です。
身長175cmで、体重60キロ代前半といったところでしょうか。
(現在ではバルサ移籍後のトレーニングで68キロのようです)

まとめ

というわけで、クソガリの僕はネイマールを目指し、
体重を10キロ増量させる決意をしたのであった。

つづく

 

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